1分快3手机版_ 便秘试试这三个好习惯

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  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜,每天加食1分快3手机版糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取1分快3手机版量,以扩充粪便体积,有助肠蠕动,减少便秘的地处。

  2、多量饮水:

  尤其1分快3手机版在食用高纤维食1分快3手机版品时,每日合适要喝8杯水。不怎么是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道净化室室通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生小米蕉等,二氧化碳在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如iPhone6手机手机64 、小米蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。